南宁哪里的孕妇瑜珈培训班受欢迎

来源：南宁中印瑜伽学院 时间：2018-12-27

　　南宁瑜珈培训班老师告诉大家，女性朋友在怀孕期间虽然可以练习瑜伽但是不能过于逞强，一定要根据自己的孕周和身体条件来适度练习，在身体条件允许的情况下可以将锻炼量化以便能达到预期的锻炼目的。下面就请的培训班瑜伽辅导老师来告诉大家孕期练习瑜伽需要注意什么。

　　1、锻炼的强度

　　培训班瑜伽辅导老师告诉大家，如果孕妈妈在怀孕之前几乎不锻炼那么刚开始练习瑜伽的时候不要强度太大，而应该循序渐进，刚开始选择轻量的瑜伽动作，如果身体没有不适反应，或者等身体适应这个强度之后在逐渐增加，但是要注意的是，孕早期和孕晚期尽量不要进行较大强度的瑜伽练习。

　　2、不要过于苛求自己

　　如果妊娠期间决定通过培训班瑜伽练习来增加自己的体能，那么可以在的培训班瑜伽辅导老师指导下制定一套可行的锻炼方案，并根据自己的身体状态随时进行调整，如果发现在练习瑜伽的过程中心跳过速、严重气喘，那么就要降低锻炼的难度，一定不要对自己过于苛刻。

　　3、锻炼时间要合适

　　虽然现代医学非常提倡孕期女性每天坚持一段时间的锻炼，但是，在练习培训班瑜伽的时候大家还要是要注意持续锻炼的时间，刚开始练习时应在保持正常心率的情况下持续十五分钟，等身体适应之后每次练习时增加两分钟，直到每次练习能够坚持到半小时为止。

　　南宁瑜珈培训的培训课程为加强身体的关注与保护意识，避免瑜伽伤害，建立坚实的的瑜伽根基;

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