福州瘦身瑜珈培训哪家更好

来源：福州释然瑜伽培训学校 时间：2018-12-22

　　瑜伽作为一种新型的养生方式,经常的练习瑜伽,不仅能够增强体质,还能达到减脂瘦身的功效。那么我们到底怎么做瑜伽才能让身体瘦下来?下面这六个动作,只需要每天坚持半个小时,就能够让你达到减肥的效果,让减肥更加轻松快乐。

　　1、猫式伸展

　　身体面向地面,用炼制手以及膝盖支撑地面,然后将自己的膝盖慢慢抬起,离地面大约五公分高,这时候是脚尖个手指着低。进行动物的爬行动作。练习爬行一分钟,来回练习10次为宜。

　　2、猴式伏地挺身

　　双脚张开略宽于肩膀,抬头挺胸,一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。蹲下,膝盖方向和脚尖方向一致,大腿平行于地面,双手放在双腿内侧,紧贴地面,仿佛推开地面一样。双腿向后伸展,弯屈肘部,双手双脚支撑起身体。这个动作重复10-12次。

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　　福州瑜珈培训是一所专业的瑜珈教练专业培训学院，目前已累计培训上万名瑜伽教练。秉承先进教学理念，着力推广优质、正统的瑜伽理念，致力于促进瑜伽文化与亚太传统文化交融共生。

　　福州瑜珈培训开设教学、全日制教学，并打造半200TT、400TT瑜伽导师班以及空中瑜伽教练认证班等课程，培养了批的瑜伽教练。

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