大连沙河口区口碑比较好的健身教练学校寒假班

来源：大连567GO健身教练培训学院 时间：2018-12-15

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　　普拉提训练课程(60课时)

　　普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

　　1、普拉提历史背景、发展、原则及概念

　　2、普拉提之呼吸

　　2、1评估与激活

　　2、2呼吸的机巧与应用

　　3、普拉提之健康的骨骼排列

　　3、1体态评估

　　3、2普拉提之有关脊柱的训练：针对椎体不稳、颈后大包、脊柱侧弯、平背、驼背等常见问题

　　3、3普拉提之有关骨盆的训练：针对骨盆倾斜、回旋等常见问题

　　3、4普拉提之有关肩胛的训练：针对翼状肩胛、耸肩、圆肩、手臂活动受限等常见问题

　　4、普拉提之稳定的深层核心

　　4、1横膈膜的训练及应用

　　4、2腹横机的训练及应用

　　4、3多裂肌的训练及应用

　　4、4骨盆底肌的训练及应用

　　5、普拉提之塑形主题课程

　　5、1腰腹塑形

　　5、2即时美臀

　　5、3美背训练

　　5、4告别X、O型腿

　　6、普拉提之孕前产后

　　6、1孕前训练

　　6、2产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练

　　6、3产后关节稳定训练

　　6、4产后如何恢身材

　　7、普拉提之中训练

　　8、普拉提之小器械的应用

　　9、普拉提之课程编排、训练计划的制定

　　10、普拉提之开单技巧

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