西安碑林区寒假学习健身教练需要多少钱

来源：乐山新东方前途出国留学 时间：2018-12-14

　　西安健身教练培训专注培养全能型健身人才，课程以团操为特色，私人教练为核心的健身教练培训，多项课程可供大家选择，不管你选择团课还是私教，都能让你成为健身房较受欢迎的健身教练。

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　　私人健身教练基础理论(90课时)

　　中力健身针对学院开展全能私人教练培训，新人需要从基础的理论知识开始学习，逐步掌握私人教练核心技能，基础知识中运动解剖学是必须掌握的专业理论知识，肌肉机构、功能对于后期掌握课程有重要的作用，只有掌握理论知识，才能从原理上掌握私人教练各项技能，以及在实施健身计划时，如何针对不同人群，例如老人、孕妇、甚至是儿童，制定针对性训练

　　一、运动解剖学

　　1.运动系统：骨骼系统和肌肉系统。骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析

　　2.呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响

　　3.心血管系统：心、血管，健身运动对心血管系统的影响

　　4.神经系统：神经系统概述，健身运动和神经系统，本体感受器

　　5.人体的生长发育：人体生长发育的规律，影响生长发育的因素，

　　二：运动营养学

　　1.运动营养基础：宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量

　　2.健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡

　　3.营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养，不同健身人群营养需求

　　4.常见的运动营养补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区

　　三、运动生理学

　　1.运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢

　　2.肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力

　　3.血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心血管功能的影响

　　4.肌肉力量：肌肉力量的训练

　　5.有氧工作能力：有氧耐力训练

　　6.速度和无氧耐力：平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化

　　7.健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方，慢性疾病患者与运动

　　四：运动生物力学

　　1.人体动作结构的生理学基础：人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统，人体运动系统的技能特征，骨骼、关节、肌肉的特征。

　　2.人体运动的平衡与稳定

　　3.人体平衡的力学条件

　　4.肌肉力量训练的基础原理与应用

　　五：健康体适能

　　1.肌力与肌肉耐力

　　2.心肺功能

　　3.人体组合百分比

　　4.柔韧性测试

　　六：训练原则和训练计划的制定

　　1.健身计划制定：针对不同人群需要制定相对应的健身计划

　　2.饮食计划制定：针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划

　　七：健身行业介绍

　　1.健身教练的概念

　　2.健身教练的职责

　　3.健身教练的职业发展

　　4.健身教练必备素质

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