福州当瑜珈教练首先要学习什么

来源：福州释然瑜伽培训学校 时间：2018-11-28

　　一、基础理论知识

　　①首先要了解瑜伽的起源，现在流行的几大派别：

　　哈他瑜伽，艾扬格瑜伽，流瑜伽，热瑜伽，阴瑜伽，阿斯汤嘎瑜伽，这些瑜伽派别的区别，有哪些特点。

　　②练习瑜伽的禁忌，比如开始之前不易吃的太饱，练习后不可立马洗澡等等常识。

　　③认识人体骨骼肌肉，能够在体位锻炼的时候知道是哪块肌肉在发力，这个体式的危险性在哪里，体位练习中如何调整呼吸，后一定要懂得在练习中如何保护自己。

　　二、坚持自我练习

　　瑜伽的练习是需要身心同修的，在练习的过程中去感受自己肌肉的发力，身形的变化，加强对自己身体的认识。

　　体会瑜伽中的柔软度与力量，为什么瑜伽更多的是需要力量而不是柔软度，而有些体位为什么又需要柔软度。

　　三、排课能够自然

　　基本的排课方式是根据低到高的顺序编排，跪姿、俯卧、坐姿、智利、仰卧

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