郑州比较优惠的瑜珈舞蹈培训学校

来源：郑州郭艳国际瑜伽舞蹈培训学校 时间：2018-11-15

　　瑜伽作为当今社会健康的健身方式，其丰富多彩的体式，以及优美动人的形态之美饱受瑜伽爱好者们的喜爱。相信很多朋友们都已经看出这样一个现象，许多舞蹈动作中都透漏着瑜伽的影子，又或者说一个舞蹈动作单独分割开很可能是一道瑜伽体式。今天郑州瑜珈舞蹈培训学校就向大家介绍几种瑜伽体式，让朋友们从瑜伽中感受到舞蹈的狂野。

　　后弯

　　在舞蹈动作中，舞蹈演员们经常会向后弯曲来做出各种优美的动作，而在瑜伽中，这就是我们经常练习的后弯。首先以标准姿势站直，双手朝上合十，高高举起，然后身体慢慢向身后倾斜，双臂也同时随着上半身向后。然后脚随着身体慢慢垫起用脚面压地，增加整个人形成一个优美的弧型。

　　舞蹈的狂野，还是瑜伽的柔美气质，我已经分不清了

　　直立抓脚趾

　　我们在很多舞蹈演出中可以看到，舞蹈演员们做出这样难度颇高的动作。首先身体站直后抬起一只脚，从身体外侧由下至上移动，慢慢踮起支撑在地面的脚，抬起自己的手去够靠在自己头部的脚尖部位。

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　　简易鸽式

　　在练习简易鸽式的时候，练习者们可以从身体自然弯曲中感受到舞蹈的魅力。简易鸽式作为鸽式动作的简化版本，即便是练习者没有十分扎实的基础，也是一种能够轻松完成的动作。首先呈侧坐姿势，把左脚向后慢慢抬起，向左手处移动，上半身向后弯曲，右手想上自然抬起，头稍微后仰，脖子放松，目视前方。简易鸽式可以让练习者们减掉腿部和腰部的赘肉，拥有舞蹈演员般苗条身材和优雅气质。

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　　单脚趾直立平衡深蹲

　　我们在观看芭蕾舞表演的时候，经常发现舞蹈演员们垫起脚尖舞蹈，这样的动作一方面美感，另一方面还可以锻炼自己的腿部力量。首先蹲在地面上，膝盖位于胸部之前，踮起脚尖，用脚掌撑地地然后半弯曲向前伸出一条腿，伸出的腿也要脚尖点地，双手不能撑住地面。紧靠身体自身保持平衡。

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　　船式变式

　　船式变式同样也是一种能从中感受到舞蹈魅力的瑜伽体式。首先，船式变式这个动作需要先将身体摆成一个v字。首先摆出侧坐的姿势，慢慢抬起自己的双脚，左手和右腿都向上伸展开来，左腿贴在右腿旁，弯曲膝盖，两条腿不能弯曲，尽量绷直脚尖。

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　　山式站立变式

　　山式站立作为瑜伽体式中基础的体式，同时也是大部分舞蹈动作的预备姿势，山式站立变式在山式站立的基础上演变了一些动作，让动作本身变得更加富有舞蹈气息的美感。首先双膝稍微弯曲站立，先前伸出右腿，脚尖点地，右手向上扬起，左手从胸前绕过至右臂，目光看着左手的方向。

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　　山式站立变式

　　与上一个山式站立变式不同之处在于，这个动作双腿不在弯曲，改为直立，右腿笔直向左前方伸出，还是保持脚尖点地。左手从头顶上绕过环绕头部，右手向右侧呈弧形弯曲，目光跟随右手的方向。

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　　战士二式变式

　　战士二式变式在舞蹈中宛如一只即将展翅高飞的天鹅，让人感受到一种空灵之美。首先保持站立姿势，然后向前弯腰，左腿向后伸直触碰身后的墙壁，右脚踮起，用脚掌撑地，双手向前自然伸展开来。

　　今天郑州舞蹈瑜珈培训学校就向朋友们介绍了几种能够在练习瑜伽中感受舞蹈之美的瑜伽体式，相信大家多加练习的话，一定能够感受到其中蕴含的柔美气质。咨询热线：400-0875-056