合肥瑜珈培训都有哪些培训课程

来源：玛尔国际瑜伽馆 时间：2018-11-14

　　2012年初，玛尔瑜伽引入专业少儿舞蹈、招商加盟、中医养生等项目，前后开展多种少儿舞蹈、多个城市加盟并成为安徽中医养生学会理事单位，也是将瑜伽和中医相结合的瑜伽会馆。这为玛尔瑜伽多元化、国际化、品牌化打下坚实的基础。2014年玛尔瑜伽正式升级为玛尔国际瑜伽舞蹈学院，热线：400-0875-056

　　一个女人水灵灵，小密带你看户型。

　　小仙女们的周围有没有经常练瑜伽的女孩子呀，呀。有没有好奇这些练瑜伽的女孩子都是什么样的性格呢?有没有发现，练瑜伽的人，都是平和，性感的女神呢。瑜伽不仅能塑造你的身材，锻炼你的身体，还能够赋予你一种安静平和的气质和心境哟!当你的心境平和的时候，就会有一种超凡脱俗的气质，你的男神一定会给你打call的哦。

　　练瑜伽的女人非常具有感啦!感是这段时间曝光率好高的词，感的气质和感的性格哦，那我们一步一步的通过瑜伽练习感吧!双手撑地做一个倒立的姿势，右脚触墙伸直与地面保持平行，保持这个动作20秒钟左右。倒立在瑜伽中非常常见，经常练习倒立可以打造好看的腿型哦。

　　经常练习瑜伽的女人会有一种开阔的心胸，因为在练习瑜伽的时候，会发现周围的一切都变的让人更加的爱恋哦。双腿分开站立，腰部及背部挺直，双手伸直向上举并合十，头部向上仰起，保持15秒钟左右，深呼吸。在仰望天空的时候，是不是感觉这个世界是非常的渺小?自己的心境是不是更加的平和了呢?

　　练习瑜伽的女人会变得更加爱笑哟!看图中这个小姐姐笑的多美呀。左脚单脚着地，左腿向右侧伸直搭在栏杆上，右手握住脚尖，左手举起和上半身一起慢慢向右侧弯，保持20秒钟之后，可以换另一个方向重复这个动作。这个动作主要是锻炼你的腰部肌肉哦。

　　前面3个热身动作之后，是不是感觉自己的身体舒张开了呀，我们做一个稍稍有点难度的动作吧!

　　1、左脚向前，右脚向后，做一个基本的弓步动作，身体尽量向下压，右脚脚尖撑地。

　　2、上半身挺直，将腰部慢慢向左侧扭动。

　　3、双手合十并拢置于胸前，深呼吸。

　　4、保持这个动作15-20秒钟，之后可向另个方向重复这个动作。

　　小仙女们在做这个动作的时候要注意力度哦，在扭动腰部的时候要把握好尺度，不要太心急，过犹不及哟。

　　有句话是说爱笑的女人运气都不会差，爱练习瑜伽的女人运气也很不错哦。我们来做个树式动作吧!保持基本站立的动作，右脚单腿直立，左腿抬起弯曲，左脚贴在右腿上，身体挺直，双手举起在头上合十。这个动作非常非常考验平衡性哦，图中小姐姐做起来特别轻松，小仙女们可不要气馁哦。

　　小仙女们有没有发现爱练瑜伽的女人都特别的温柔呀，瑜伽在锻炼中是一种安静的运动，爱练瑜伽的女人都是喜欢安静，温柔的女人哦。那么继续做温柔的瑜伽吧!两腿分开呈一字马，上半身伸展慢慢向身前弯，手臂伸直搭在水瓶上，保持这个动作10-20秒钟。挺拔的身姿可是女神必备的哦，坚持住哟。