培养气质，苏州瑜珈培训学校收费

来源：娄底新东方出国留学机构 时间：2018-11-13

　　想培养气质的学生，苏州瑜珈培养学校的老师建议您可以学习阴瑜珈，好处多多哦，咨询电话400-0875-056

适合初学者的阴瑜伽姿势

　　　如果你习惯的瑜伽是流动的，出汗的，那么你就错过了瑜伽的另一面—安静、内向、内省的一面。实际上，阴瑜伽比阳瑜伽更有活力。

　　虽然它可能是瑜伽的柔和一面，但不要误以为它不像流瑜伽、比克拉姆瑜伽或阿斯汤加瑜伽那样具有挑战性，只是挑战是完全不同的。这一种挑战要求你完全静止和被动，同时在你的能力范围内伸展，让自己在身体、心理和精神上放松。

　　在阴瑜伽中，体式都是坐着或躺着进行的，它们每次保持几分钟，肌肉放松。许多阴瑜伽体式中都有阳瑜伽体式，这意味着它们看起来跟瑜伽体式中的其它活跃体式的姿势相似。但Paul Grillry认为：要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习，没有肌肉的参与是不平衡的。

　　当你进行以下体式时，在你的意识中持有放手的意图，屈服于重力的意图。把每个姿势当作一种体验，让每一种新的体验展现在你面前，而不是强迫它以一种特定的方式展现。

　　阴瑜伽不是瑜伽体式的另一个分支或另一种叫法，只是作为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然地呼吸，长时间地动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结构组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。