厦门口碑好的健身教练培训学校

来源：厦门九六健身培训学院 时间：2018-09-05

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　　专业的运动员一个星期训练5到6次。然而他们一开始并不那样做。他们变得魁梧和强壮后才增加训练强度。如果你想一步登天按他们得计划训练，你将会因过度训练而受伤。

　　休息：肌肉在你休息时生i长，而不是在你训练时。刚开始的时候每周做3次全身训练，注重训练强度，而不是训练时间。

　　睡眠：促进肌肉生i长的生i长激i素在你睡眠的时候释放。争取休息8小时。如果你的生活方式允许，健身后小睡一下。

　　喝水：这可以避免脱水还能帮助肌肉恢复。每顿饭喝两杯水，健身训练时也不时喝一点。

　　吃：“像马一样猛吃，像婴儿一样贪睡，你就会像野草一样疯长”。如果你不补充足够热量已增加恢复，训练再多也是枉然的。

厦门健身教练培训学校成为从事这一个事业输送一个又一个的人才，为了方便各地学员进行学习，在福建省内已开通多家培训机构，提供给学员们就近学习的机会。

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