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合肥瑜伽塑形培训班哪个好
来源：淮南新东方考研培训机构 时间：2018-06-10
瑜伽是一种持续性柔韧性练习，可以收紧身体各部位的赘肉，针对性的瑜伽练习能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外。保持轻盈体态，提高人的内外在的气质。同时增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使身心愉悦。瑜伽理疗在调理脊柱侧弯方面还是比较有效的。
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颈部练习——如果颈部经常单一方向的活动，比如总转向一侧看东西，那么颈部周围的肌肉就容易出现单侧劳损，肌力失衡。此动作可以使颈椎周围的胸锁乳突肌、斜角肌、头颈夹肌、斜方肌等肌力平衡，解除这些肌肉的痉挛紧张。
在维护脊柱稳固性和正常曲度方面，脊柱的后伸肌群发挥了至关重要的作用，头颈夹肌、斜方肌、项韧带附于颈椎后方，竖脊肌、菱形肌、横突棘肌等附于胸腰椎的后方，这些动作可以强壮它们，使血运改善，疲劳恢复，治疗这些肌肉的劳损，并且使它们更好的维持脊柱的曲度和中轴位置。
鸟王、英雄——拉伸胸椎旁的大小菱形肌、肩胛带上的冈上、冈下肌和斜方肌。大多数人习惯于使用右手，所以上段胸椎右偏和右侧颈肩部劳损的较多，这个动作可以拉伸松解颈肩和胸椎周围肌肉，使胸椎两侧肌力平衡，改善劳损和胸椎的错位侧弯。
摩天式、风吹树——拉伸胸腰椎周围肌群，伸展脊椎关节，使它们肌力平衡。
脊柱扭动、扭体伸展、下半身摇动——脊柱侧弯必定伴有椎体旋转，扭转的动作可以矫正旋转错位的椎骨。
战士、新月——拉伸腰大肌，强壮腰背肌，也能防治膝关节骨性关节炎。
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