太原瑜伽导师考证去哪好

来源：武汉武昌新东方雅思培训学校中南校区 时间：2017-11-06

　　太原瑜伽导师考证去哪好?太原瑜伽教练培训哪家好?选太原瑜伽教练培训学校。　　
　　太原瑜伽教练培训学校是一家专业的瑜伽培训机构，常年开设瑜伽兴趣班、瑜伽专业班和瑜伽教练班。学员选择的班次不同，学习时间跟费用是不一样的。　　

　　太原瑜伽教练培训学校是一家专业的教练培训基地，学院师资力量雄厚、教学设施先进、授课体系丰富、资质认证放心、进修机制完善，是专业性、放心性瑜伽导师培训基地。开设有瑜伽初中教练班，毕业考核通过者，颁发瑜伽教练证书，并推荐就业，终身0元进修。

　   太原瑜伽培训培训理念：联手国际导师打造适合中国人练习的瑜伽，运用各种教学手段与方式，让学员正确地理解与认知瑜伽的理念培训风格：强调印度哈他瑜伽基础知识的全面性学习，注重通过系统的体系化教学，培养自我的觉知能力、瑜伽习练中的自我调动能力、以及教学中敏锐的观察能力和辅导能力。训课程包括了各种瑜伽技能的学习，印度瑜伽经典理论及现代瑜伽理念的学习，瑜伽解剖学和生理学的学习等，传统中医经络，理疗手法。无论你是刚开始接触瑜伽的爱好者，有一定基础的瑜伽习练者，还是拥有多年教学经验的瑜伽导师，都可以在这里找到适合你自己的培训课程。

　　瑜伽的平静和球的动感，动静结合，这看似矛盾，实属相通相连！在练习和学习当中，平缓顺畅的呼吸更有利于瑜伽球的稳定性。瑜伽球的弹性、滚动性更有利于体式的伸展与放松。一些看似高难度的体式，在瑜伽球的配合下，变得更加轻松有效。
　　
　　这三组球瑜伽动作，能够帮助你适应球瑜伽的节奏，灵活紧缩的关节，能够提高小脑对于身体的控制力，平衡心性，尤其还能助你燃脂，减少腰部赘肉！
　　
　　组
　　
　　首先，坐立在瑜伽球上，双脚打开与肩同宽，大腿与地面平行（注意哦，瑜伽球不可充气过饱，充气程度为坐在球上、双腿可与地面平行，即为合宜），肩膀放松，腰背挺直。
　　
　　『双手扶髋，向上弹跳』
　　
　　在这个过程中，感受球的弹力，保持腰背的挺直，不要塌腰、耸肩或者含胸。
　　
　　『转圈弹跳，增强对球的控制力』
　　
　　转圈时，保持腹部的收紧，可以减少身体的晃动和不稳定；
　　
　　左右两个方向各转两圈。
　　
　　『弹跳收束』
　　
　　转圈弹跳之后，在球上慢慢稳定下来，放松双肩双手；
　　
　　随吸气把双臂向上打开，眼看上方，伸展你的脊柱；
　　
　　两个呼吸之后，呼气低头，慢慢将双臂落回体侧。呼吸稳定之后，进入下一组体式练习。
　　
　　第二组
　　
　　接下来的这组练习，能够灵活你的髋部，促进腹部的血液循环，收紧小腹、减少腰侧赘肉。
　　
　　『前后练习』
　　
　　● 双手扶髋，肩膀放松，双脚向后抵住瑜伽球；
　　
　　● 呼气，推髋向前，腹部收紧；
　　
　　● 吸气，臀部向后，肩膀打开。
　　
　　『加入左右方向的髋部练习』
　　
　　● 髋部向前-向左-向后-向右，这个动作让髋部更灵活，全方位地收紧腹部。
　　
　　『抬手臂，加度』
　　
　　● 保持微笑，肩膀放松，注意力集中在髋部的运动及对球的控制上，上身尽量挺直；
　　
　　● 别忘了反方向练习哦！
　　
　　● 练习之后在球上稳定呼吸，进入下一组练习。
　　
　　第三组
　　
　　『左右练习』
　　
　　● 将髋部向左向上提，然后反方向做同样动作。
　　
　　『加度』
　　
　　● 在这个过程中，注意放松肩膀。如果你的平衡力够好，你可以抬手臂于胸前进行练习！
　　
　　● 这个动作能够很好地收紧侧腰，减少腰侧的赘肉。
　　
　　『推髋向四个方向』
　　
　　● 反方向重复练习！
　　
　　『加入手臂动作』
　　
　　● 保持住髋部的运动，双臂有规律地抬起——平举，增强身体的协调性；
　　
　　● 同样要反方向练习！
　　
　　『双臂平举练习』
　　
　　● 保持双臂的平举，髋部保持四个方向的运动，这个体式能够帮助我们找到平衡的感觉，同时还有瘦手臂的功效。

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