为什么减脂增肌要吃鸡胸肉

来源：德阳童程童美少儿编程学院 时间：2017-10-14

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　　经济的飞速发展，使得人们从物质生活的追求到现如今对身体的健康越加看重，以至于健身行业在我国的发展蔓延，健身房早已遍布各地，很多人已经习惯性的吧健身房当做了自己第二个家，健身已经成为了人们生活中的一部分，到现在健身不只是男性的代名词，女性加入健身潮流的也是逐渐增多。

　　不管是想要减肥的，还是想要增肌的，很多人都会强忍着嘴巴不乱吃，甚至每天吃的水煮白菜，鸡蛋蛋清，还有鸡胸肉，别看是肉 ，但其实一点油水都没有，并没有你想象中的那么好吃，那么为什么健身人群都要吃鸡胸肉呢?

　　原因一：补充铁元素，增加基础代谢

　　鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

　　原因二：蛋白质含量高，适合减脂或增肌人群

　　鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。其蛋白质质量可以和牛肉相媲美，这就是说它可以更加容易被合成来修复肌肉组织和其他在训练中被破坏的细胞。6盎司的鸡胸肉提供了18卡，40克蛋白质，0克碳水和仅仅2克的脂肪。鸡胸肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。既能满足增肌人群，又很适合减脂人群。

　　原因三：鸡胸肉零碳水

　　鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了。你可以从早到晚吃鸡胸吃到吐，都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。

　　让你的肌肉变得越来越大是一个艰难的过程。为了成功激活破坏-恢复-生长这个循环，你的肌肉需要得到它们所需的所有帮助。

　　鸡胸肉因其高蛋白质含量，其热量在所有肉类中几乎是低的。相对于牛肉，价格上又便宜了不少。因此鸡胸肉简直成了健美健身的“代言肉”。

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