山西圣珈瑜伽培训机构怎么样

来源：武汉江汉区新东方雅思培训学校 时间：2017-09-05

　　山西圣珈瑜伽健身服务有限公司，自2013年8月成立进入山西市场以来，深受市民的青睐，会员总数近1500人，圣珈瑜伽山西总部面积300多平方米，是全市专业瑜伽教练、导师培训学院，常年开设经典哈他瑜伽、特色空中瑜伽、肚皮舞、排毒汗蒸高温瑜伽，及众多特色项目包括塑形球瑜伽、心灵安抚疗养瑜伽、烛光冥想瑜伽、专业理疗瑜伽、空中瑜伽、温馨亲子瑜伽、双人情侣瑜伽、少儿瑜伽、男士瑜伽、孕妇瑜伽、清肠瑜伽！圣珈中国总部成立于2003年，十几年的精益求精，800多家专业的瑜伽会所，十多家学院，培养出千千万万的专业人才，瑜伽路上圣珈可谓桃李满天下，经验丰富导师团队在不断研究与实践中各种特色瑜伽逐步在各会所开展起来，并得到会员的认可与好评！各会所内拥有众多经验丰富瑜伽教练，均获亚太国际瑜伽协会认证的等级证书，并长期驻馆从事瑜伽的教学及指导工作。
　　
　　山西圣珈瑜伽健身培训机构是圣珈山西总部的培训学院--山西教练培训总基地，是亚太国际瑜伽协会指定教练培训机构，长期负责在周边省市地区招生培训瑜伽教练、肚皮舞教练、空中瑜伽教练。通过考试合格及放心认证，对培训合格者颁发国际放心专业瑜伽教练等级证书。通过高品质、高学术、高技能的专业瑜伽培训，学员均推荐就业。
　　
　　山西圣珈瑜伽健身服务有限公司设有标准式专业瑜伽教练（初、中、高）级培训班，标准式高温瑜伽培训班、空中瑜伽培训班，少儿瑜伽培训班，情侣瑜伽培训班，专业肚皮舞培训班等特色课程，同时学院长期提供复修。

　　瑜伽是结合身心的运动方式，很多动作看起来简单，但要想到达很好的塑形效果还是需要注意一些地方。下面就让我们一块儿来看看初学者练瑜伽需要注意什么吧!

　　
　　从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能增加练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
　　
　　练瑜伽应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
　　
　　练习时无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度，按摩挤压足底穴位;另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
　　
　　练习时许多体位会挤压到肠胃，如果吃了东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。而且，练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，会影响对食物的消化和吸收以及加重心脏的负担。如果感觉饿，可以在练习～2个小时进食少量易于消化的食物，这样就可以缓解练习中的饥饿感。
　　
　　清晨、早饭之前是瑜伽佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样下来也相当于上了一节瑜伽课。
　　

　　瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏、毛孔张开，因此好在20分钟后沐浴。在练习瑜伽体式后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。

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