怀柔专业的健身教练培训机构

来源：北京赛普健身学院 时间：2017-08-02

　   怀柔健身教练培训成立于2009年，是体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地，也是一所全能私人健身教练培训。发展至今，她已发展成中国较专业的健身教练学院。并向着更高的目标前行赛普健身所有课程均由赛普讲师以及聘请的研发而成，并且得到了“体育总局、中国健美协会”、“北京健美协会”和“深圳健美协会”的认可，被指定为“中国较具的专业健身教练课程体系”

        经过学校对和国际健身市场的深度调研后，我们把市场上对私人教练重要的知识分为：基础私教，普拉提，运动康复，功能性训练知识板块，然后按课程对知识的要求高低，以及对学生的体能要求水平的不同在学习时间上进行科学合理的安排。知识板块之间知识体系不断深化，相互贯通。整套健身教练培训课程体系需要学生在校学习三个月的时间，相比其他一到两个月的培训课程，学生能更够细致更全面掌握知识。

　　当你刚参加体育锻炼，或是运动的量猛然加大时，有时会出现肌肉酸痛的现象。肌肉酸痛有两种：一种是运动后立即出现酸痛，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸痛;另一种并非运动后即刻产生酸痛，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸痛叫做延迟性肌肉酸痛，它们产生的原因不完全相同。那么为什么会出现肌肉酸痛呢?
　　
　　一般认为肌肉酸痛和肌肉内部的能量代谢有关系。如果你参加一场足球赛，在迅速地奔跑中，你全身的肌肉特别是腿部的肌肉就要进行剧烈的收缩。肌肉收缩需要能量，它是靠肌肉组织内的肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。
　　
　　但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等，这也是急性的肌肉酸痛出现的原因。
　　
　　而对于延迟性肌肉酸痛发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂;有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸痛，可对酸痛的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸痛。

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