郑州哪里有拳击培训

来源：郑州菲诺特健身教练培训 时间：2017-07-31

　　郑州哪里有拳击培训？菲诺特健身学院AFF综合健身教练培训体系，包含了健身教练课程和全能健身教练课程，除此之外还有单项课程MMA综合格斗。

　　随着健身产业的越来越成熟，健身训练的方式越来越多样化，格斗训练在健身领域也抛起了一股热潮，早已有不少健身爱好者，将格斗训练，列入了自己的训练计划当中，有意向加入格斗训练的健身房会员也日益增多，更多的健身房为了迎合市场需求，也相继推出了一些格斗特色课程，以及一些专业的训练场地、器械、和区域。换言之，在大众健身领域中，格斗课程的市场必然会越来越大，对于格斗需求也将会越来越多。这也是为什么菲诺特健身学院，将MMA综合格斗列为单项课程的原因。

　　格斗训练的好处

　　1格斗是一种综合的训练项目，可极大提高你身体的综合素质，相同训练时间，训练产生的效果，是很多运动项目无法比拟的。

　　2格斗可以增强肌肉爆发力、耐力、心肺功能、协调性、神经对身体的控制能力、柔韧性、反应等等。使你身体的各项机能变得更加好用。

　　3由于格斗运用到腰腹腿等大肌肉群的动作相对于别的运动要多，与其他常规运动项目要相比，格斗训练可以更快的燃烧身体热量，从而达到更好的减脂效果。

　　4格斗运动可以改善神经中枢系统的灵活性，格斗训练要有随机应变的反应能力，长期从事格斗训练，可以是训练者的头脑更清晰，思维敏捷，应变能力更强。

　　5坚持格斗训练重要的作用在于他可以帮你减少脂肪的同时，还可以提高你的体魄，锻炼你的心性，遇事沉稳冷静，增强心理素质，让你变得更加自信，增强自身的安全感等等。

　　拳法技术一格斗式

　　站立的基础上，双脚开立与肩同宽，右脚向后直线撇半步，身体微微侧转，后脚尖向外打开约45°左右，前脚尖向内旋15°左右，双臂屈肘折叠，沉肩坠肘，后侧大小臂贴近身体保护肋骨，后拳护脸，拳与颞骨高度与耳垂平齐，前臂自然前推至大小臂至90°左右，前拳拳面略低于眼睛，前肘自然垂直于地面。含胸收腹下巴微收，头部中立眼睛盯死正前方，双腿微曲后脚跟微微抬离地面。

　　拳法技术一直拳

　　在格斗式的基础上，左脚以前脚掌为轴自然向内旋转，转腰送肩，手臂前送，力达拳峰，攻击高度约在自己鼻尖正前方位置，眼睛盯死击打的方向，右手始终保持不变，身体重心保持不变。

　　拳法技术一后拳

　　在格斗式的基础上，后脚旋转蹬地转腰送肩发力，力达拳峰，后拳呈直线向前击打，前拳回收护脸，攻击高度约在自己鼻尖正前方位置，眼睛盯死击打的方向，头部保持中立，身体重心微微向前。

　　拳法技术一前手摆拳

　　摆拳是从左向右或从右向左，循弧线打出的拳法技巧方式，一般用于中近距离击打，击打目标为头部。

　　在格斗式的基础上，前脚转脚蹬地，转腰，大小臂与地面平行或略高于地面，抖肩发力，力达拳峰，拳面远至对方侧脸颊平行，身体重心没有出现上下起伏。

　　拳法技术一后手摆拳

　　在格斗式的基础上，前脚为固定点，后脚蹬地，转腰送肩向前，大小臂与地面平行或略高于地面，抖肩发力，力达拳峰，拳面远至对方侧脸颊平行，身体重心没有出现上下起伏。

　　拳法技术一前勾拳

　　在格斗式的基础上，前脚蹬地，转腰，微沉肩，拳峰指向斜上方，抖肩发力，力达拳峰，下巴微收，攻击高度约等于自己下巴高度，后手不要后拉，做好防守。

　　拳法技巧一后勾拳

　　在格斗式的基础上，后脚蹬地，腰腹旋转，力达于肩，抖肩发力，力达拳峰，下巴微收，攻击高度约等于自己下巴高度。

　　郑州哪里有拳击培训？可以根据自身的目标以及能力，设计出符合自身能力范围内的动作和训练强度，当可以很好的完成这些都做后，在原有的动作基础上继续增加动作难度。如：力量、反应、协调等训练元素。

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