大连健身教练培训哪家专业

来源：大连567GO健身教练培训学院 时间：2016-11-08

　　大连健身教练培训哪家专业呢?

　　对于喜欢健身但是没有介绍专业培训的朋友来说，我们健身喜欢做的一个动作就是俯卧撑了，因为这个动作大家都会，普遍。可是你做的对吗?我想大家应该都没考虑过，那我们来听听大连健身教练培训学校的老师给大家讲讲俯卧撑的一些知识吧!

　　1、支撑核心：为了避免脊椎拱起或下压，呈现「香蕉状」的俯卧撑，试着腹部出力支撑你的核心。只要想像你的腹部正要挨上一拳，你为了防卫自然就会收紧腹部。支撑着核心，除了可以预防脊椎受到运动伤害，还能顺便训练核心部位，让俯卧撑变成能够训练到全身的运动!

　　2、夹紧臀部：你的臀部是人体大的肌肉群之一，可是有很多时间他也是不活跃的部分(几乎到晚都是坐着的状态)。做俯卧撑时夹紧臀部可以保护你的后腰部，改善体态姿势，提供全身紧缩感并帮助维持中立脊椎。

　　3、收紧手肘：很多人做俯卧撑时，都有一种施加很多力气在手肘的趋势，但这是错的!这样有可能会导致肩膀和肩袖处受到伤害。做俯卧撑时，你应该将你的手肘收拢在身旁，并尽量减少手臂与腋窝的距离，「堆」起你的关节，将手置于手肘下、手肘置于肩膀下，如此一来便可提高肩膀的长期健康并有效形成三头肌和背阔肌!让关节成一直线也能创造出在肩膀及胸部之间更好的运动范围。

　　4、推开地板：想要加强俯卧撑的效果，可以试着不要将你自己推离地板，而是「将地板推离你」。这股产生的力量会转换成全身绷紧并创造一个支撑全身的效果。为了将地板推离你，你会运用到更多肌肉，因此将俯卧撑提升到全身性的运动。

　　连常见的俯卧撑都讲解的这么透彻，我想大连健身教练培训学校的专业性，应该是毋庸置疑了吧!

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