无锡滨湖区哪个瑜伽培训比较好

来源：武汉新航道OSSD培训学校 时间：2016-10-26

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　　很多瑜伽爱好者知道瑜伽可以减肥，瑜伽可以强身这些瑜伽功效，但是瑜伽的作用远不止这些。中医学有这样一句话，通则不痛。这里的通指导就是经络的通畅。可见经络通畅的重要性。来源于印度的古老运动瑜伽对清理经络有很好的效果，能清除血液系统的毒素。给身体额外的氧气供应，从而滋养全身。肺部所有的陈气也被排出体外。大家不妨一试。下面无锡瑜伽培训学校介绍一下方法：

　　1、以能够舒适地坐足十五分钟的姿式。

　　背部要保持直，用右手食指和中指放在前额的中央，大拇指和无名指放在鼻孔两旁来控制通过鼻孔气流。让左右鼻孔练习五次完全的呼吸，好是：当空气在鼻孔出入时，没有一声音;呼和吸的时间(数一至五)长短相同。

　　2、呼和吸交替地通过左右鼻孔。

　　呼吸要深长、自然。手的位置、练习次数同阶段。

　　3、的清理经络调息法(内悬息)。

　　当你能舒适自如地练习、二阶段时，才能开始第三阶段了。在这阶段每次吸气、悬息、呼气的时间(暗数一至五或八)要相等。

　　4、内悬息和外悬息。

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