上海浦东新区王港美容培训中心

来源：上海尚妆国际化妆美甲培训学校 时间：2016-10-09

    上海浦东新区王港美容培训中心教大家如何瘦手臂呢？ 大家可以通过饮食来有效的调节身体脂肪含量，但是，有减肥经历的人都知道，手臂上的赘肉难减，想瘦手臂？快来学一学吧！上海浦东新区美容培训中心教大家基础的四招向手臂肥肉说拜拜：
　　
　　招：
　　
　　1、手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
　　
　　2、缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
　　
　　第二招：
　　
　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
　　
　　第三招：
　　
　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　
　　2、双手画圆，向外画圆20次。
　　
　　3、再向内画圆20次，每天三组，注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　
　　第四招：
　　
　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
　　
　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
　　

　　上海浦东新区美容培训中心的小编亲身体验，确实有效！不过手臂酸酸，mm们要坚持！

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