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深圳哪里有功能性训练

来源：深圳赛普健身学院时间：2016-06-03

　　深圳赛普健身学院功能性训练课程介绍：这种课程定义功能训练，并解释它的重要性的培训计划。了解背后的科学功能训练，以及如何将它应用到每一个客户。全面审视的基本原则为核心力量的功能训练和测试的重要性。本课程将涵盖各种技术，通过多平面运动的核心动态训练，挑战的重心，并通过等长收缩练习。在你的职业继续你的教育和扩展你的技能!

　　深圳赛普健身学院课程大纲：

　　一功能性训练的概念及不同观点的介绍、干贝特Vem Gambetta体能训练系统

　　二平衡：1、身体肌肉的平衡2 、身体平衡性的训练和进阶原理3 、BOSU/平衡板的运用

　　三关节的功能性

　　四肌肉链：1、垂直链(基本链)2、水平链(辅助链)肌筋膜：浅筋膜、深筋膜、背部浅表链、前浅表链、外侧链、旋转链、上肢链、功能链、前侧深部链

　　五.什么时候伸展和伸展的原则。运动前：动态伸展、自我的筋膜放松。运动中：不需要伸展。运动后：静态伸展、PNF、自我筋膜放松

　　六：运动链和动作分析

　　七;项目特点的分析：运动生理特点的分析：功能系统类型。运动生物力学：动作分析。运动医学：经常损伤的部位

　　八.为什么需要功能评估及FMS的评估方法。深蹲肩上推举。跨栏架。直线弓步蹲测试。肩关节活动性。直腿主动上抬。俯卧撑测试。旋转稳定性测试

　　九.ROCK TAPE的介绍及应用。ROCK TAPE与传统白贴的区别。ROCK TAPE应用，提高运动表现。准备的物资。使用禁忌。使用步骤

　　十 .热身的重要性及步骤

　　十一小工具的实战教学。壶铃的基本使用方法及训练。悬挂的基本使用方法及训练。rip的基本使用方法及训练。vipr的基本使用方法及训练。大绳的基本使用方法及训练。飞力方法及训练。敏捷梯、栏架的基本使用方法及训练。药球的基本使用方法及训练。弹力带的基本使用方法及训练。泡沫轴的筋膜放松