无锡哪里瑜伽教练培训好

来源：无锡金珠瑜伽会馆 时间：2015-12-17

　　“你的脊柱有多柔软，人就有多年轻”。瑜伽，可以使脊柱，但是，的瑜伽姿势并非一蹴而就。无锡瑜伽教练培训学校瑜伽师为我们讲解如何利用辅助工具，轻松塑造的瑜伽脊柱。

　　三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上。

　　脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握。

　　脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，终双手手掌可平放在脚边的地面上。

　　轮式：仰卧，双手放在身体两侧。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起。

　　犁式：仰卧，手臂放在身体的两边。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

　　骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松。

　　无锡瑜伽教练培训学校是一家专业的瑜伽培训机构，常年开展瑜伽培训，现已培养出众多的瑜伽人才。为了满足学员多样化的需求开设有很多的瑜伽课程。如：瑜伽教练培训班、瑜伽会员培训班等。要是您喜欢瑜伽，想要成为瑜伽教练，就来无锡瑜伽教练培训学校哦!我们随时欢迎您的到来哦!

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