珠海新励成每天如何练习演讲

来源：珠海演讲口才培训班 时间：2015-12-08

目标：锻炼大胆的发言，锻炼大声的说话，锻炼流畅的演讲。   
自我激励誓言：我一定要大胆地发言，我一定要大声地说话，我一定要流畅地演讲。   
目标实现时间：30天   
一、积极心态训练（20分）   
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要大胆地发言，我一定要大声地说话，我一定要流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）   
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）   
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）   
二、口才锻炼（60分）   
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）   
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）   
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）   
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）   
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）   4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）   
5、注意讲话时的一些技巧。（10分）   
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。   
B、勇敢地讲出句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。   
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。   
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信恐惧。   
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。   
三、辅助锻炼（20分）   
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）   
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）   
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）   
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）   

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。（4分）

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