练习瑜伽呼吸对心灵的益处

来源：玛尔国际瑜伽馆 时间：2015-11-06

　　呼吸是联系身体健康和心理健康的桥梁，是了解身体状况和心理状况的窗口。健康的呼吸是日常生活中身、心健康的基础，更是瑜伽灵修的必经之路。那瑜伽呼吸对人体到底有什么好处呢?下面合肥瑜伽培训为大家简单介绍一下：

　　我们可以观察那些宽容、大度的人，没有一个是呼吸非常浅短、急促的，而是都比较深长、均匀、缓慢;那些脾气暴躁或者急性子以及心眼小的人的呼吸则都比较浅短、急促，没有哪个是呼吸深长的。由此可见，多练习深呼吸有助于让我们的心胸更宽广、大度，对待很多事情时更容易宽容。

　　每当我们有愤怒、恐惧、悲伤、过度欢喜等不安的情绪时，练习深呼吸，就可以帮助我们缓解这些不安的情绪，镇静下来。

　　而在我们习惯性的胡思乱想时，如果练习深呼吸，就会帮助我们集中注意力，从而达到静心的效果。这时我们就可以好好地观察一下，自己的每次吸气与呼吸是否差不多长短;大概每隔多长时间就会明显发现自己的呼吸又深长了一些;自己大概每次练习几组或者几分钟深呼吸时会走思;每次走思时自己都在想什么;通过想这些事是让自己的情绪更不安了还是更平静了;通过想这些事自己又看明白了什么、想通了什么等等，这就是通过观察呼吸来觉知和控制自己的情绪和心态。长期这样练习深呼吸，你会发现很多自己总是纠结的事都逐渐看开了，你的生活越来越轻松、快乐。

　　由于在盘腿静坐时练习呼吸法有助于更好的静心，因此很多习瑜伽者都很喜欢在静坐时练习呼吸法。

　　改变你的呼吸，就改变了你的身体;

　　改变你的呼吸，就改变了你的心灵;

　　改变你的呼吸，就改变了你的命运!

　　为了让我们的身体和心灵都越来越健康，让我们一起瑜伽吧!合肥瑜伽培训欢迎您!

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