无锡培训瑜伽教练的瑜伽馆哪家好

来源：无锡金珠瑜伽会馆 时间：2015-10-19

　　瑜伽中重要的四项是: 呼吸、体式、放松与冥想。这四个部分是密不可分而又互为补充的。因为瑜伽是统一和谐的，其处在于各个组成部分能联结成一个整体。有规律并固定地做这些常规练习，您很快就能体会到瑜伽的益处了。下面无锡瑜伽培训学校就跟大家详细的介绍下。

　　【项：瑜伽呼吸术】

　　我们几乎从未想过呼吸的价值何在，然而，只要失去几分钟，就会死亡了。每次吸进来的新鲜氧气可以唤醒大脑，并滋养饥饿的细胞，从而使全身放松并恢复活力。我们应花几分钟时间，停下工作或家务，做几个深呼吸，这样就能增进心理上的平衡，缓解如愤怒、忧虑和焦躁等紧张心情。呼吸还可起到另一个作用，即利用气息打通精细神经系统，使“气”这个充满了生命丰富源泉的能量畅通无阻地运行。

　　多数人的呼吸都在无意识下进行，他们也不懂得利用呼吸来增强健康、活力及感知力。不过，通过瑜伽技法，您可以学到如何凭借对呼吸的体验，亲身汲取其精华。

　　一般而言，瑜伽呼吸可界定为有知觉的呼吸。瑜伽呼吸简单地说就是观察着本身自然的呼吸，更细微的就是操纵气息的运行。

　　在体式练习中，瑜伽呼吸扮演着重要的角色。它能帮您放松、做到进一步的伸展，并强化内部的按摩。它与瑜伽放松术相结合时，有助于安抚和平静身心;与某种语音冥想结合时，它还能帮助您集中心智。

　　【第二项：体式扮演的角色】

　　在瑜伽众多的赠予中，瑜伽体式(asana)也许是的了。Asana按字面译就是“舒服的姿势”。瑜伽体式不但有系统，并以的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。

　　瑜伽体式还能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出佳的功能。事实上，没有任何一个锻炼体系，在调和体内各个系统的效能上能与瑜伽体式相比。瑜伽体式还能调节荷尔蒙的释放，对情绪、心态、新陈代谢、免疫功能以及生殖系统都有着强大的影响。另外，瑜伽体式能疏经活络，恢复精细神经功能，使之畅通无阻。

　　练习瑜伽的好处不只局限于身体上得益。这些体式如能配合着瑜伽呼吸术、放松术和语音冥想，您将感到情绪稳定，并在精神上获得奥妙无比的益处。

　　【第三项：瑜伽放松术】

　　一般人都认为放松是达到身体健康和心意稳定的关键之一。身体不紧张，行动必然轻松自如，长期下去，在健康、灵活、舒适上更是胜人一筹。有一个放松的身体，头脑总会比较清醒、沉稳，办事效率也更高。

　　遗憾的是，许多人从来没有体验过真正的放松。放松是一种安宁的感觉，也是一种清醒的状态中休息，并不是睡觉，也不是昏昏沉沉或醉意微醺的状态。

　　“瑜伽放松术”是主动地、特意地放松。它让您有意识地运用身体和心意进入深层的放松状态。它的成效卓越，效果显著，也无须任何的花费。

　　放松术本身就是一种技法。上完一节瑜伽课或想把生活步调放慢或是需要补充精力时，您可以运用意念把自己导入放松的状态中。在这个瑜伽技法里，我们使用意念，逐一地放松身体各个部位。

　　瑜伽放松术与呼吸相辅相成。瑜伽呼吸能帮助达到放松的状态，同样，放松又能让呼吸更顺畅、舒适和充分。在练瑜伽呼吸时，要有意识地感受着在胸、肺和小腹的放松。

　　【第四项：冥想】

　　高深层面的瑜伽放松术需经由瑜伽语音冥想的习练才能领会到。

　　瑜伽的赠予种类繁多，其中珍贵的就是冥想术，它让您获得内在的安宁和喜悦。瑜伽语音冥想在各种不同的冥想中，是简单、有效，益处又是多的。简单又有深度，对刚开始练瑜伽、气功、太极或已经练习很久、修行高深的人，都是理想的选择。

　　瑜伽语音冥想是瑜伽之精华，也是达到瑜伽高境界之途径。

　　瑜伽语音冥想的一些益处如下：

　　缓解压力

　　消除根深蒂固的恐惧及焦虑

　　净化心灵，使思想平静安宁

　　有助于达到自我认知的高层面

　　无锡瑜伽培训学校作为一家专业的瑜伽培训机构，科学规范的实践课程，可帮助学员清晰明了地认识瑜伽。瑜伽导师要清楚认识到学习瑜伽不单单是体位体式，更多是让学员了解瑜伽的历史、文化和理论，以便将来独当一面完成教学任务。

　　电话热线：400-888-3854 咨询QQ：1327650097

　　无锡瑜伽培训学校：http://4848.peixun360.com/