常喝五款水果粥 喝出白皙好肤色

来源：德阳圣美化妆摄影学校 时间：2014-06-12

 　　你有没有想过尝试着用新鲜水果做几道清新爽口、营养健康的水果粥呢?不仅能更好的吸收水果的维生素和补充体内所需水分，熬煮的过程更好的避免了生冷水果对肠胃的刺激，一举两得哦!

　　椰香黑米水果粥

　　做法：黑米60克、大米60克、椰浆、芒果1个、猕猴桃2个、白糖

　　做法：

　　1、黑米与大米等量提晚泡好;芒果去皮去核切小丁;猕猴桃切小丁。

　　2、压力锅内加入水倒入泡好的黑米，将芒果核也倒入锅中一起煮，大火烧开上气后，转小火压20分钟。

　　3、自然泄气后打开锅盖加入白糖，搅拌均匀，盛于碗中，浇上2大勺的椰浆，再将切好的芒果猕猴桃放上即可。

　　香蕉粥

　　原料：香蕉1根、大米50克

　　做法：

　　1、大米洗净;香蕉去皮，切成片。

　　2、大火将锅中水烧开，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，改为小火煮15分钟。

　　3、香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。

　　菠萝粥

　　原料：菠萝1个、大米1小碗、枸杞子1把

　　做法：

　　1、菠萝去皮，用淡盐水浸泡，切小块;枸杞洗净，浸水。

　　2、锅子放水，大米洗净，将大米煮至大米开花，菠萝丁放入锅内。

　　3、熬煮20分钟左右，放入枸杞，煮5分钟左右，粥粘稠即可。

　　雪梨百合粥

　　原料：糯米50克，雪梨1个，干百合1小把，冰糖1块

　　做法：

　　1、糯米淘洗干净;百合洗净;梨洗净，切小丁。

　　2、锅中加适量水，放入梨和百合，盖盖儿煮开后把糯米倒进去。

　　3、用勺子搅拌一下，煮开后，用小火煮15分钟，把冰糖放进去，再煮5分钟即可。

　　芒果粥

　　原料：芒果3个、糯米、大米、冰糖

　　做法：

　　1. 将大米、糯米淘洗干净，放入汤锅，注入适量清水，大火煮开后转小火，煮至米粒开花，粥变得粘稠。

　　2. 芒果洗净，一部分取芒果肉切成小丁，一部分捣成芒果泥。

　　3、待粥煮好后放入芒果泥和一部分芒果丁，搅拌均匀后再加入适量冰糖调味，再煮制5分钟左右即可。

　　茉莉木瓜香体粥

　　原料：木瓜300g左右、大米150g、茉莉花七八朵

　　做法：

　　1、茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥。

　　2、将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块。

　　3、粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可。

　　百合蜜瓜粥

　　原料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖

　　做法：

　　1、百合掰开洗净，放在锅里，添加清水，煮开后倒入大米熬粥。

　　2、哈密瓜切碎，打成泥，锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分钟即可。

　　银耳荔枝绿豆粥

　　原料：荔枝5个、银耳3朵、绿豆把、冰糖块

　　做法：

　　1、荔枝去皮，留下果肉;银耳一小把用冷水泡发，洗净表面杂质，切小块。

　　2、锅里放入足量冷水，放入银耳，大火熬煮，等锅里的水开，放入绿豆，大火煮制约10分钟，往锅里倒入小半碗冷水，继续煮制。

　　3、荔枝果肉放在锅中，放入一块冰糖;继续煮制5～10分钟，至冰糖溶化即可。

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