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沈阳东方启明星少儿篮球体育培训机构 |
沈阳发布简单实用的少儿篮球动作训练---东方启明星以少儿篮球运动教育为核心业务,适合4-17岁青少儿培训,提供篮球课程,以学生为中心、线上线下协同、本地化的运动产品和服务,坚持专业、标准、高品质。
苐一组:绕八练习
动作要领:将球放于脚侧地面,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。慢慢加快动作,注意用手指拨动球,手掌心、双脚不能碰球。
第二组:原地胯下绕球练习
动作要领:双腿呈弓步,双手持球交替绕过胯下。眼睛看前方,交换球时,手指用力控制方向,注意不要让球掉落。
第三组:单手左、右运球
动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再向右运球。双脚平行弯曲,篮球不能高于膝盖,运球有力、有速度。
第四组:原地换手运球
动作要领:膝盖弯曲,两腿分开比肩略宽平行站立,以手腕与手指的力量做换手运球。球不能高于膝盖,运球有力,逐渐加度。
每天陪孩子练习20分钟,开学后,您会发现孩子比同班小朋友的球感高出一截哟!
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